请大推荐一个不太花钱、还能长期自娱自乐的爱好

搬运工

高频推荐（推荐次数 ≥ 5次）

跑步/慢跑

几乎零成本，只需一双跑鞋，适合独处，保护膝盖即可长期坚持。

看书/阅读

可借书、买二手书或使用微信读书等App，成本极低，还能提升自我。

骑行/骑自行车

初期投入一辆自行车（可二手），后期基本无费用，既能锻炼又能探索城市。

游泳

办次卡或年卡成本可控（约40-50元/次），全身运动，舒缓压力。

打羽毛球

需找水平相当的搭子，场地和球具费用适中，社交+运动双收益。

书法/练字

纸墨笔砚成本低，可自学，静心养性，适合长期坚持。

做手工/钩针/编织

材料便宜（拼多多可购），成品可送人或自用，有成就感。

养植物/绿植/种菜

种子、花盆成本低，适合阳台党，疗愈身心。

中频推荐（推荐次数 3-4次）

乒乓球

场地便宜（公园免费桌多），容易找到人教，圈子单纯。

爬山/徒步

几乎零成本，接触自然，放松心情。

瑜伽/普拉提

可在家跟视频练，若报班也有一两百/周的集体课，投入可控。

写手帐/做公众号

记录生活，整理思绪，几乎零成本（手帐本+笔即可）。

跳舞/广场舞

免费或极低费用，社交性强，快乐氛围浓。

弹吉他/尤克里里

乐器一次投入可用多年，自学资源多，容易有成就感。

做饭/烘焙

食材成本可控，成果可分享，实用性强。

特色推荐（推荐次数 1-2次）值得一试

观鸟（需望远镜）

素描/绘画

数独/填字游戏

冥想

写小说

打网游（如星露谷、王者荣耀）

炒股（小仓位）

捡石头/车珠子

逛博物馆/公园

学乐器（如电子琴、鼓）

做数学题（买书或下载PDF）



总结建议：
最省心省钱：跑步、看书、骑行、书法、手工。

兼顾社交：羽毛球、乒乓球、广场舞、爬山。

居家安静：养植物、写手帐、钩针、冥想。